1、远离网络：为了戒除网瘾，最有效的方法是远离网络世界，比如网瘾患者可以自觉将方便上网的智能手机，换成仅能通话聊天的手机，家里的电脑关闭网络，日常工作、学习时可以远离手机、平板等工具，学会自己约束自己。

 

2、加强体能锻炼：体能训练可以强身健体，也可以锻炼坚强意志，为了从生理上达到控制网瘾的目的，日常可以适当运动锻炼，比如游泳、跑步等，提高自控能力，有助于坚定戒除网瘾的决心。

 

3、转移注意力：用业余爱好转移注意力，比如画画、跳舞、唱歌，减少上网机会。

 

4、寻求他人帮助：寻求朋友、家人、老师监控，由他们监督日常的上网行为。

 

5、认知行为疗法：认知行为疗法是心理治疗的常用方法，是已被用来治疗网瘾的主要方法。认知行为疗法通过改变患者的思维、信念或行为来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的目的，让患者明确网瘾的危害，自身的工作、学习目标，而帮助戒除网瘾。

 

除上述方法外，还有系统脱敏、厌恶疗法、药物治疗等，有网瘾的患者通过上述综合治疗措施，有助于戒除网瘾。